Ce n’est pas que vous avez aujourd’hui plus de 60 ans que vous devez penser que vous ne devrez plus prendre le temps de vous occuper de votre corps par le sport. Au contraire, c’est le moment idéal pour consacrer plus de temps à vous faire du bien et à vous garder en forme, si vous voulez voir vos petits enfants devenir adultes bien évidemment. Mais comme nous le savons tous, le corps n’est plus le même avec les années, il devient plus faible et plus fragile. Nous n’y pouvons rien car c’est le cours normal des choses. Cependant, il est possible de retarder autant que possible les effets de l’âge en prenant le temps de faire du sport. Oui, nous ne plaisantons pas du tout ! Si vous voulez rester jeune le plus longtemps, vous devez faire du sport, bien que cela ne soit pas non plus suffisant. Si on en parlait un peu dans ce cas ?
Sénior, faire du sport mais plus comme avant
À cause de différents facteurs, il se peut que votre corps subisse certains préjudices au cours de votre vie. Bien évidemment, la plupart ne se voient pas instantanément, c’est surtout quand on prend de l’âge que l’on commence à ressentir les effets d’un ancien mode de vie, du travail que vous faisiez ou autres. C’est pour cette raison qu’il ne faut pas faire du sport comme avant quand on devient sénior.
Imaginez-vous au milieu d’un terrain de foot ou de basket à jouer, vous n’arriverez jamais à suivre, pire encore, ce sera plus dangereux pour vous de faire cela ! Le corps comme le cœur n’est plus tout jeune, ils s’affaiblissent au rythme du temps, aussi nous vous conseillons de choisir les sports qui vous seront le plus adaptés.
En effet, vous n’avez plus la même corpulence, la même masse musculaire ni la même masse osseuse que les jeunes. Il est donc indispensable de vous ménager. On ne vous demande pas non plus de vous tuer de toute manière.
Ne vous en faites pas, aujourd’hui il existe de nombreuses activités que vous pouvez faire sans souci pour rester en forme, sans trop forcer quand même. On les appelle les sports doux et ils sont nombreux dans le genre, aussi nous vous conseillons de faire un choix en fonction de vos préférences en la matière.
Des sports pour en plein air ?
Il y a des sports que vous pouvez faire en plein air, et que nous vous conseillons de toute façon. À commencer par la marche nordique. Oui, nous vous conseillons de faire de la marche, mais pas n’importe laquelle et surtout pas de la course à pied.
La marche nordique est bien différente du fait qu’elle nécessite l’usage d’un bâton pour vous aider à marcher correctement dans les sentiers que vous choisissez. En fibre de carbone dans la plupart des cas, ce bâton vous aide à mieux marcher, à alléger le poids qui se porte sur vos genoux quand vous marchez ce qui permet ainsi de réduire la sensation de fatigue tout en faisant plus d’exercice.
Le Taï-chi-chuan est aussi un sport doux qui se pratique idéalement en plein air. C’est une pratique chinoise qui se compose d’une suite de mouvements à faire pour redonner au corps un meilleur équilibre et plus de souplesse aussi sans oublier que le système cardiovasculaire bénéficie également des avantages de cette pratique douce.
Aujourd’hui, le Taï-chi-chuan comporte aussi différents exercices thérapeutiques modernes qui visent surtout à aider ceux qui ont besoin d’une activité physique qui n’exige cependant pas d’eux des efforts qu’ils ne peuvent fournir.
Dans une salle de gym ?
Parlons d’abord du Yoga, elle ne se fait généralement que dans des salles et en groupe. Ce type de sport doux vise surtout dans un premier temps à créer une belle harmonie entre le corps et l’esprit grâce à une succession de postures en tout genre et des techniques de respiration.
Le Yoga permet aussi de tonifier les organes internes et d’assouplir les articulations sans oublier le dos. Justement, ce sont des parties qui causent souvent des soucis aux séniors. Ils ne savent pas toujours quoi faire et souffrent le martyre alors que le Yoga comme le Taï-chi-chuan peut vous aider à soulager les douleurs en question. Nous vous conseillons donc de choisir ce sport.
La gymnastique en salle est aussi une alternative des plus intéressantes pour vous les séniors. Comme cela se pratique le plus souvent en groupe, et tous des séniors, vous pouvez ainsi bénéficier d’exercices personnalisés en fonction de votre âge, ce qui en somme vous permet de bien vous tenir en forme sans risquer de vous blesser ou bien de pousser le corps à bout.
Ne faites pas votre timide, nous vous conseillons vivement de vous inscrire à des cours, vous trouverez sans doute aussi de nouvelles connaissances qui pourraient bien être intéressantes qui sait ! Il faut vous lancer.
Et des sports aquatiques ?
Nous ne pensons pas que la natation soit adaptée quand on devient sénior. Les questions de respirations génèrent déjà bien des soucis quand on va bien et quand on est jeune, alors nous vous laissons imaginer quand vous devenez sénior. Il vaut mieux rester prudent.
Si vous aimez l’eau cependant, nous pouvons quand même vous conseiller l’aquagym qui fait fureur depuis un bout de temps. En effet, c’est un sport doux qui vous permettra de prendre soin de votre corps tout en vous assurant une pratique sécuritaire. L’ensemble du corps est mis à contribution, mais comme l’eau allège beaucoup le corps, les effets de la fatigue se font moins ressentir.
Attention, vous ne devez pas oublier l’alimentation
Pour rester en bonne forme, il ne suffit cependant pas de bouger. Vous devez vous assurer de bien vous hydrater également car jeune ou sénior, le corps a toujours besoin d’eau. Pour l’alimentation à proprement dit, nous vous conseillons de faire attention. Le sportif sénior n’a pas les mêmes besoins qu’un jeune sportif.
Avec l’âge, le sport c’est surtout pour rester en forme, ce n’est plus une question de performance ou de perte de poids. Vous devez donc faire attention à ce que vous mettez dans votre assiette. Nous vous conseillons de toujours adopter une alimentation variée et à des proportions idéales pour vos besoins journaliers. Il ne faut pas faire d’excès sinon ça ne marche pas !